Tratamento com hipnose clínica
Hipnoterapia para Autoestima
Se comparar com os outros, se cobrar demais, ter dificuldade de aceitar um elogio e sentir que nunca é suficiente: a baixa autoestima pesa em todas as áreas da vida.
Psicoterapia com hipnose clínica para construir uma relação mais gentil consigo. No Tatuapé e online.
O que é autoestima, e o que não é
Autoestima é o valor que você atribui a si mesmo(a). Não é achar que é perfeito(a) nem se sentir bem o tempo todo: é a base que permite errar sem se destruir, receber uma crítica sem desabar e se tratar com respeito. Quando ela é baixa, a pessoa se enxerga pela lente da falta: do que não fez, do que não é, do que os outros têm.
Autoestima, autoconfiança e amor-próprio
| Aspecto | Autoestima | Autoconfiança | Amor-próprio |
|---|---|---|---|
| O que é | O valor que você atribui a si | A crença na sua capacidade de fazer algo | O cuidado e o respeito que você tem por si |
| Pergunta que responde | "Eu valho a pena?" | "Eu consigo fazer isso?" | "Eu me trato bem?" |
| Quando falta | Autocrítica, vergonha e sensação de não ser suficiente | Evita desafios e duvida da própria capacidade | Aceita o que machuca e se negligencia |
| Como se trabalha | Crenças sobre o próprio valor e a sua origem | Pequenos desafios e experiências de sucesso | Limites, autocuidado e uma voz interna mais gentil |
A voz crítica interna
A baixa autoestima costuma falar com uma voz dura, que parece a sua, mas foi aprendida. Ela aparece como:
- Autocrítica constante: nada do que você faz está bom o bastante.
- Comparação: você se mede pelos outros, principalmente nas redes sociais. Veja hipnoterapia para vício em celular e redes sociais.
- Perfeccionismo: ou faz perfeito, ou não faz.
- Necessidade de aprovação: o seu humor depende do que pensam de você.
- Dificuldade de aceitar elogios, que soam como engano ou exagero.
- Dificuldade de dizer não e de colocar limites.
- Sensação de ser um(a) impostor(a): a impressão de que, a qualquer momento, vão descobrir que você “não é tudo isso”.
De onde vem a baixa autoestima
Ela raramente nasce sozinha. Costuma vir de experiências que ensinaram à pessoa que o seu valor dependia de algo:
- Críticas, comparações e cobranças na infância, ou a falta de acolhimento. Veja hipnoterapia para traumas de infância.
- Rejeição e bullying na escola ou no grupo.
- Relações que desvalorizam. Veja hipnoterapia para relacionamentos tóxicos.
- Ambientes de cobrança, em casa ou no trabalho.
- Padrões de beleza e de sucesso que ninguém alcança.
A boa notícia é que a autoestima não é fixa: ela se constrói e muda ao longo da vida, em qualquer idade.
O que a baixa autoestima custa
- Nas relações: a pessoa se anula, aceita pouco ou depende da aprovação do outro. Veja hipnoterapia para dependência emocional.
- No trabalho e nos estudos: deixa de se candidatar, de pedir, de opinar.
- No emocional: mais ansiedade, vergonha e risco de tristeza persistente. Veja hipnoterapia para ansiedade e hipnoterapia para depressão.
- Nas decisões: escolhe pelo medo de errar ou de desagradar, e não pelo que quer.
Como é o trabalho com a autoestima
- Dar nome ao crítico interno. Identificamos as frases que você diz a si mesmo(a) e de onde elas vêm. Uso técnicas da terapia cognitivo-comportamental para questionar essas frases, uma a uma.
- Ressignificar a origem. Entendemos as experiências que ensinaram “eu não sou suficiente” e mudamos o significado que elas têm hoje.
- Mudar o que se faz. Pequenos atos que a autoestima pede, como dizer não, receber um elogio ou pedir o que precisa, praticados aos poucos, com tarefas combinadas entre as sessões.
- Construir uma voz interna mais justa. Treinar a autocompaixão: falar consigo como falaria com alguém que você respeita.
- Sustentar a mudança. Reconhecer as fases em que a voz crítica volta e saber o que fazer.
Dois exercícios para começar hoje
- O inventário do dia. Antes de dormir, anote três coisas que você fez ou tentou, por menores que sejam. O objetivo é treinar o olhar para o que você faz, e não só para o que falta.
- A carta de um amigo. Escreva o que você diria a um amigo querido que estivesse na sua situação. Depois leia como se fosse para você.
FAQ - Hipnoterapia para Autoestima
Veja as principais dúvidas sobre a hipnose clínica (hipnoterapia) para tratar a baixa autoestima.
Baixa autoestima é a mesma coisa que insegurança ou timidez?
Não. A autoestima é o valor que você se dá. A insegurança é a dúvida e o medo diante de situações e relações. A timidez é a inibição em situações sociais. Elas se misturam, mas têm tratamentos diferentes. Veja hipnoterapia para insegurança emocional e hipnoterapia para timidez.
A autoestima nasce com a pessoa ou se constrói?
Em grande parte, se constrói, a partir das experiências e das relações. Por isso ela pode mudar, em qualquer fase da vida.
Por que os elogios me incomodam?
Porque contradizem a imagem negativa que você tem de si, e a mente tende a descartá-los. Aprender a receber um elogio faz parte do trabalho.
Dá para ter uma boa autoestima e ainda sentir insegurança?
Dá. Todo mundo sente insegurança em algum momento. A diferença é que, com uma base mais sólida, ela passa mais rápido e não define quem você é.
Baixa autoestima é sinal de depressão?
Pode estar ligada, mas não é a mesma coisa. Quando a tristeza, o desânimo e a perda de interesse são constantes, vale uma avaliação. Veja hipnoterapia para depressão.
Um relacionamento tóxico pode diminuir a autoestima?
Sim. Quando a pessoa que deveria ser uma fonte de apoio diminui você, a autoestima pode enfraquecer. Veja hipnoterapia para relacionamentos tóxicos.
A hipnoterapia pode ajudar a melhorar a autoestima?
Pode ajudar, em determinados casos. A hipnose clínica faz parte de todas as sessões e é usada para trabalhar a voz crítica, as imagens que você tem de si e as experiências que ensinaram que você não era suficiente. O resultado pode variar de pessoa para pessoa.
Quem conduz o atendimento
Quem tem baixa autoestima costuma carregar uma voz crítica que aprendeu a ouvir muito cedo. Meu trabalho é ajudar a reconhecê-la e a construir uma relação mais gentil e mais justa consigo.
Jefferson da Silva, psicólogo (CRP 06/223479). Autor dos livros Eu me amo: Como Aumentar a Autoestima e Refletindo Sobre Mim. Pós-graduado em Hipnose Clínica, com certificação internacional pelo Dave Elman Hypnosis Institute (EUA). Conheça a minha formação.
Tratamento para autoestima no Tatuapé
A hipnoterapia para autoestima no Tatuapé é feita no consultório no Tatuapé, perto do metrô. A autoestima costuma melhorar quando o trabalho é constante, e por isso a primeira consulta serve também para montar um ritmo que caiba na sua rotina, no consultório ou na hipnoterapia online. Muita gente com baixa autoestima adia pedir ajuda por achar que “não é tão grave”: não precisa ser. Você pode chegar contando só o que mais pesa hoje.
Conteúdo revisado por Jefferson Silva em 21 de outubro de 2026